“자꾸 눕고 싶어요”… 에너지가 바닥나는 이유는 ‘비타민 결핍’일 수 있습니다
어디 아픈 건 아닌데, 자꾸 피곤하고 의욕이 안 생긴다. 업무 집중도 떨어지고, 쉬어도 개운하지 않다. 이럴 때 많은 사람은 스트레스나 나이 탓을 하지만, 의외로...
“손톱이 갈라지고 머리카락이 빠지는 이유, 철분 때문일 수 있습니다”
평소보다 피곤하고, 손톱이 잘 깨지며, 머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 단순히 스트레스나 계절 탓만은 아닐 수 있다. 여성들에게 특히 흔한 문제인 철분 결핍이 원인일 가능성이...
40대 이후 피로가 쌓이는 진짜 이유, ‘혈액순환’ 때문일 수 있다
“잠을 8시간 자도 피곤해요.” “아무것도 안 했는데 온몸이 무거워요.” 이런 말은 40대 이후 직장인들에게서 흔히 들을 수 있다. 충분히 쉰 것 같은데도 회복되지 않는...
“피부가 얇아지고 예민해졌어요”…원인은 나이도, 날씨도 아닌 ‘장벽 붕괴’
예전엔 아무거나 발라도 괜찮았던 피부가,요즘은 스킨 하나 바꿔도 뒤집어진다.유난히 건조하고, 가려움이나 붉어짐도 잦아졌다면?피부 장벽이 무너졌다는 신호일 수 있다.
피부는 ‘보호막’이다
피부 표면엔 수분과 유분, 각질이 균형...
“생리 전만 되면 살이 찌는 이유”…몸이 아니라 ‘호르몬’ 때문입니다
다이어트를 결심하고 식단 조절을 잘 해왔는데,갑자기 몸이 붓고 체중이 늘고 속이 더부룩하다.‘이럴 거면 왜 참았지?’ 자책하게 되는 그 시기, 바로 **PMS(월경전 증후군)**이다.
생리 전, 체지방보다...
주말에 무너지지 않는 피로 회복 전략
“주말에 무너지면, 월요일이 더 고통스러워요.”
야근과 과로로 주말만 기다리던 MZ세대.하지만 주말에 늦잠, 폭식, 넷플릭스 몰아보기로회복은커녕 더 무거워지는 경우도 많다.
그래서 요즘은 **‘주말 회복 루틴’**을 미리 설계해리듬...
건강해지려고 먹었는데, 오히려 소화가 안 됐어요.
MZ세대 사이에선 **‘영양제 루틴’**이 필수 건강 습관처럼 여겨진다. 하지만 무분별하게 먹기보다는 나에게 필요한 성분만 맞춤형으로 섭취하는 스마트 루틴이 대세다.
🔎 필수 영양소 vs 선택 영양소
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국민의 눈으로 도로안전을 살펴 주세요 “2025 도로안심·서비스 국민참여단” 모집
- 5월 9일부터 ‘2025년 도로 안심․서비스 국민참여단’ 250명 모집
- 도로 위험요소 발굴ㆍ제안, 전 국민 누구나 신청 가능
국토교통부(장관 박상우)는 전국 도로의 안전 수준을 높이고, 국민이...
일과 후 수면 루틴 만들기
“일보다 잠이 더 어려웠어요.”출근, 업무, 퇴근 뒤 피곤한 몸을 눕혀도 잠은 쉽게 오지 않는다.그래서 MZ 직장인들은 요즘 ‘수면 루틴 만들기’에 진심이다.
😴 흔한 퇴근 후...
2030세대, ‘무가당·저당’ 식습관에 진심…단맛을 건강하게 즐기는 시대
“설탕은 줄이고, 단맛은 놓치지 않는다.”이제 20~30대 소비자들에게 설탕은 단순한 조미료가 아닌 ‘주의 대상’이다. 과거엔 다이어트를 위한 선택이었지만, 지금은 장기적인 건강과 식문화 전환의 일환으로 무가당·저당...
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‘슬기로운 수면 생활’… 깊은 잠을 부르는 생활 패턴이 뜬다
건강한 삶의 첫걸음, '잘 자기'
최근 건강 트렌드에서 중요한 화두로 떠오른 수면. '잠이 보약'이라는 말처럼 충분하고 질 좋은 수면은 현대인들의 일상에서 빼놓을 수 없는 건강...
일상을 바꾸는 웰니스 문화, 건강을 위한 작은 시작에서 찾다
최근 웰니스(wellness) 문화가 한국인의 일상 속 깊숙이 자리 잡으면서 단순한 건강 관리가 아닌, 균형 잡힌 삶을 추구하는 움직임이 확산되고 있다. 피트니스 센터와 건강 식품이...
디톡스 요가: 비틀기 동작으로 체내 독소를 제거하는 ‘장 청소’ 가이드
짜내고 비우다, 복부 장기를 마사지해 안색까지 밝히는 트위스트의 마법
잦은 외식, 불규칙한 식습관, 그리고 스트레스. 현대인의 몸은 보이지 않는 독소로 가득 차 있다. 아침마다...
“근육 건강, 일상 속 작은 변화로 챙긴다…집에서 시작하는 근육 지키기 루틴”
최근 건강 트렌드로 근육의 중요성이 다시 조명되고 있다. 과거에는 몸을 키우기 위한 보디빌딩 열풍이 주를 이뤘지만, 이제는 남녀노소를 불문하고 건강한 근육 유지와 일상생활 속...
아침 햇살 10분, 바쁜 일상 속 ‘웰니스’ 트렌드로 주목
최근 건강관리 트렌드에서는 고강도 운동이나 복잡한 식단 대신, 일상 속 소소한 루틴으로 몸과 마음의 균형을 찾는 방법이 관심을 끌고 있다. 여러 전문가들은 ‘웰니스 라이프’를...
“식사 후 10분이 평생 건강을 결정한다”… 혈당 스파이크 잡는 ‘가성비 운동’의 정체
바쁜 현대인들에게 ‘매일 1시간 운동’은 때로 가혹한 숙제다. 하지만 최근 의학계와 운동 전문가들이 주목하는 것은 ‘운동의 총량’보다 ‘운동의 타이밍’이다. 특히 밥을 먹고 난 직후...